お肌に良い、といわれるビタミンC。
ビタミンの中でも一番メジャーで摂りやすい栄養素でもあります。
でもビタミンCって…具体的に肌にどういう風に良いの？どうやって摂るのがおすすめなの？と、詳しいことは知らない方も多いはず。
もっと詳しくビタミンCの働きを知れば、より美肌を目指せる！
ハリのあるみずみずしい肌になりたい、たまごみたいなツルツル肌に憧れる、そんな方へ！
もっとビタミンCの働きや摂り方などを知っていきましょう。
ビタミンCは、美肌作りに欠かせない栄養素。その嬉しい働きは大きく分けて4つ！
日焼けによるシミ・そばかす、乾燥による小ジワ、ハリ不足、毛穴など、お肌のさまざまな悩みにアプローチしてくれるんです。
ビタミンCには、シミ・そばかすの原因となるメラニンの発生を抑える働きがあります。
シミ・そばかすができるのを防ぐだけでなく、新陳代謝を促しメラニンを外へ排出したり、できてしまったメラニンを元に戻す（還元）作用も！
皮膚のハリや弾力を持続させるコラーゲンの生成をサポート。肌の弾力を保つことで、シワやたるみ、毛穴のケアにもつながります。
ビタミンCは過剰な皮脂の分泌を抑える働きも期待できます。過剰な皮脂の分泌は、顔のテカリや化粧崩れ、毛穴の開きやニキビなどにつながるので美肌の大敵です。
肌が本来持っている、生まれ変わりの機能（ターンオーバー）を整える働きも。ターンオーバーが乱れると、肌荒れしやすくなったりします。肌が正しく生まれ変わることで、健康な肌を保つことにつながるのです。
そんな肌に嬉しいビタミンCですが、体内では作り出すことができません。
だから、体内で不足させないためには、食事やサプリメントで外から補給することが大切なんです！
実は、ビタミンCはストレスや睡眠不足、疲労などでも大量に消費されてしまいます。
日頃からストレスを抱えやすい人や夜更かししがちな人は、より積極的にビタミンCを摂りましょう！
ビタミンCは免疫力をサポートする働きもあるので、元気な体づくりにも欠かせない栄養素です！疲れが溜まっているときなどは体の抵抗力も弱まってしまいます。そんな時こそ、ビタミンCを摂るのがおすすめですよ！
サプリメントを使えば、1日に摂りたいビタミンCが手軽に摂取できます。
お仕事の合間などや食事のあとなど、気がついたときにビタミンCが摂れるので便利！
ビタミンCを効率よく吸収するためには、1日の中でこまめに分けて摂るのがポイント！
ビタミンCは、体に摂り貯めておくことができません。一度にたくさん摂っても、吸収しきれなかった分は、尿などと一緒に排出されてしまいます。それじゃあもったいない！
だから、朝昼夜などに分けてこまめに摂ろう！
ビタミンCをサプリで摂るなら、食後のタイミングがおすすめ。満腹時に摂った方が、吸収がゆっくりになるので、持続して吸収されていき、無駄なく吸収されやすいんです！
食前のお腹が空いている時にビタミンCを摂るのは注意が必要！胃や腸に負担をかけてしまう場合があります。何か口にしてから摂るのが良いでしょう。
もちろん食事からもビタミンCを摂取できます。特にパプリカやブロッコリーなどの野菜はビタミンCが豊富です。でも、料理するときには少し注意！！
ビタミンCは水に溶けやすいので、お湯で茹でたりすると、せっかくのビタミンCが溶け出してしまうんです。だからメニューや調理法を工夫するのがポイント！
食事からビタミンCを摂りたいときは、スープにして溶け出したビタミンCも一緒に飲めるようにするのがおすすめ！
他にも、蒸したり、電子レンジで加熱すると、ビタミンCが溶け出てしまうのを抑えることができますよ。
肌のためにビタミンCを摂りたいけど、摂りすぎても良くないのかな…？
と心配している方もいるかもしれません。
でも大丈夫。先ほど説明したとおり、ビタミンCは体に摂り貯めておくことができません。余分に摂った分は体外に排出されてしまいます。
ですが、ビタミンCのチカラをより良く働かせるためには、適量が大事！
サプリメントなどで摂る際には、1日に必要な分だけ摂りましょう。
食事だけでビタミンCを摂ろうとすると、毎回献立を考えたり、調理法にも気をつけないといけないし、いろいろ大変。
そんなときは、手軽に摂れるサプリメントがおすすめです！
調理の手間もないし、1日の摂取量も分かりやすい！
サプリでビタミンCを摂るならUHAグミサプリがおすすめ！
グミだから水なしでOK。オフィスや移動中など、気になったときにいつでも食べられるから、忙しい人にもピッタリです。
仕事や家事、子育てなどで毎日クタクタ…なんて人でも手軽にビタミンCをチャージできますよ！
さらに、ビタミンCはもちろん、皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB2も一緒に摂れる優れもの。1日たった2粒でOKなのも嬉しいポイントです。
しかもレモン味で美味しいから、サプリが苦手な人や初心者にもおすすめ！
10日分～30日分まで好きなサイズが選べるので、まずは手軽に始めてみたい…という方でも気軽に頼めますよ！
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ビタミンCは美肌ケアの強い味方！サプリも活用しながら毎日こまめに摂取しよう！
