運動しない人もプロテインを摂って良い?太る?ダイエットにおすすめな理由とは

公開日:2020-03-30 | 更新日:2020-07-06
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運動しない人もプロテインを摂って良い?太る?ダイエットにおすすめな理由とは

プロテイン=太る!そう思っていませんか?

指差し 男性

プロテインは筋トレする人たちのもの。
運動しない私が摂ったら太ってしまうだけ…そう思っていませんか?

実はそれは大きな間違い!!
プロテインこそ、運動せずに「痩せたい」「健康的なカラダを手に入れたい」と思う人にぴったりのダイエットツールなんです!!

一本で理想のタンパク質が摂れて低カロリー♪
UHA味覚糖のプロテインバー「SIXPACK」

運動しない人にこそ、ダイエットにプロテインがおすすめなワケ

クエスチョンマークを浮かべる女の子

でも…
なんで、運動しない人にもプロテインはおすすめなんでしょう?

出来れば運動なんてしたくない!という人にとって大切なのは、「いかに食事で痩せるか」ということですよね。

質問:食事で痩せるときに気にしていることは!?

突然ですが、ここで質問!
普段、食事を摂るときにあなたが気にしていることはなんですか?

ダイエット イメージ

はい!
「カロリー」と答えたそこのあなた!!

もったいない。
気にするところは、そこではないんです。

タンパク質って、すごい!

羽が生えたように喜ぶ女性 イラスト

そもそも、食べ物のカロリーとは、主に三大栄養素「炭水化物」「タンパク質」「脂質」のエネルギー量の合計。

そしてこの3つの栄養素のうち、「タンパク質」はもっとも脂肪になりにくい栄養素なんです!
タンパク質は筋肉にもなりやすいので、必然的に代謝もアップします。

すなわち…
同じカロリーを摂るなら、タンパク質が多いほうが太りにくい!

言い換えれば、
たとえカロリーが少々多かったとしても、ほとんどが「タンパク質」であれば太りにくいんです!!

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どんなダイエットも、続かなければ意味がない

バツマークを持つ女性

ダイエット=食事制限&つらい運動。
そう思ってダイエットにチャレンジしても挫折ばかり。リバウンドにも悩まされる…。

そんな方はいませんか?

無理をして運動をしても、キツイ!と思ったら続かないのが正直なところ。
続けなければ、どんなダイエットでも意味がありません。
逆に、どんなダイエットでも続けていけば成果が現れる可能性があるということ。

つまり、
自分にあったダイエット方法を見つければ、ラクにダイエットできるのです!

運動しない人にこそプロテイン!!

プリンセス風の女の子

そもそもプロテイン=タンパク質のこと。
つまり「プロテインを摂る」、というのは「タンパク質を摂る」ということ同じ!

先述の通り、タンパク質はもっとも脂肪になりにくい栄養素です。
プロテインはほとんどがタンパク質でできているので、余分な糖質や脂質を摂らずに効率よくタンパク質だけを摂取できる優れもの!

このプロテインを活用すれば、我慢せず簡単にダイエットができるんです!!

一本で理想のタンパク質が摂れて低カロリー♪
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やり方簡単!1食置き換えるだけのプロテインダイエット

やり方は簡単。
いつも食べている食事やおやつを、1食プロテインに置き換えるだけ!

でも運動せずにプロテインを摂るダイエットって、効果あるの?

考えてみよう!
もし、今の普通の食事を1食、プロテインバーに置き換えるとすると…

牛丼とプロテインバー比較

その差、486kcal。これは、なんと……

ランニングマシンで走る人

【ランニング60分】に相当するんです!!!!(※)

※体重50kg、時速8kmで算出。
参考サイト:https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800

これなら、運動しなくてもダイエットになる…!!

喜ぶ女の子

しかも、何度も言うように、タンパク質はもっとも脂肪になりにくい栄養素。
同じカロリーを摂るなら、ほとんどがタンパク質で作られているプロテインを摂ったほうが太りにくい!!
代謝アップも期待できる!!

プロテインと聞くと運動とセットに考えがちですが、実は「運動しないでラクに痩せたいな~~」と考えている人にこそおすすめのダイエット方法なんですよ!

運動嫌いさんも続けられる!日常に潜むラクラク運動チャンス

もし、もう少し早く効果を出したい、と思ったら、日常で取り入れられる軽い運動をしてみるのもおすすめ!
実は、毎日の生活の中でちょっと意識するだけでできる軽い運動があるんです。
もしかしたら、運動嫌いな人もこれならすぐできる!と思うものがあるかも!

靴下を立って履くだけで筋トレに!?

靴下を履く人

着替えるときに、よいしょっと座って靴下を履くのを…ストップ!!
片足立ちになり、太ももをぐぐっとお腹の方に引き寄せて履いてみましょう。
毎日のちょっとしたそれだけの動作が、筋トレになります!

「駅の階段」はダイエット成功へのレッドカーペット!

階段 レッドカーペット

通勤のとき、エスカレーターを階段にしてみるというのも有効手段。
実はこの「階段を登る」という行為、1駅歩くとかよりも断然筋肉に効くんです!

全部を階段にするのはちょっと厳しいかも…と思ったら、エスカレーターが混んでて並んでいる、という時などだけでもOK!

無理せず、日常の意識をちょっと変えるだけ。そうやって楽しくダイエットに繋げて続けていくことが大切ですよ!

でも、結局ご飯を我慢しないといけないの!?無理!

ここまで読んでくれた人の中には、そろそろ気づいている人もいるはず。

ガーン!な女性

でも、食事を1食プロテインに置き換えるの辛くない?
結局それって空腹を我慢しなきゃいけないんじゃないの!?

そんなんだったらやっぱりできない!結局ダイエットって我慢なのおお!?と思ったそこのあなた!
安心してください。

プロテインの種類をきっちり選べば、空腹を我慢せずプロテインダイエットができるんです!

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腹ペコを我慢しなくていい!プロテインの選び方

プロテイン3タイプ

プロテインには、大きく分けて「粉タイプ」「ゼリータイプ」「バータイプ」の3つのタイプあります。

この中で、我慢したくない人の置き換えダイエットに一番おすすめなのは…断然「バータイプ」!!

なぜなら、“飲む”タイプのプロテインである「粉タイプ」や「ゼリータイプ」と違って、「バータイプ」は“食べる”プロテインだから!!!!

一番お腹にたまりやすく、満足感があるのでストレスも感じにくい!

しかも、チョコレート味などの美味しいものも多いので、甘いものが好きな人は逆に食べるのが楽しみになっちゃうかも♪

待って!でも甘いってことは…脂質や糖質大丈夫!?

チョコレートのカロリーが気になる

お腹にたまる、チョコレート、甘い、美味しい…
それだけ聞くと、どれもダイエットの敵になりそうな言葉ばかり!!!

本当にバータイプのプロテインはダイエットにおすすめなの?
糖質は?脂質は?多くなりがちじゃない?
せっかく置き換え頑張るんだから、効率悪かったら嫌だ!

という心配もごもっとも。
せっかくプロテインダイエットを始めたのに、効率が悪くて痩せるスピードが遅くなるなんて、避けたいですよね。

でも大丈夫!!
「バータイプで何を選ぶか」をしっかり意識すれば、美味しく、ラクに、我慢せず、の夢のような三拍子を叶えられるんです!!

運動しない人がダイエットするには、「SIXPACK プロテインバー」がおすすめ!

SIXPACK プロテインバー3種類

この「SIXPACK プロテインバー」、何を隠そう糖質・脂質が極限まで抑えられている夢のようなプロテインバーなんです!!

その数字は、なんと脂質4g・糖質5g味)!他のバーと比べても格段に低く抑えられているので、プロテインバーでダイエットをするならこの「SIXPACK プロテインバー」一択!!!

もちろんカロリーも低く抑えられていて、1本142kcal(クランベリー味)。
その上、タンパク質量は他のバーの1.5~2倍の20g!

この「SIXPACK プロテインバー」は、糖質・脂質・カロリーを抑えながら他のバーよりも多くのタンパク質が摂れる優れもの!!

だから、効率よくプロテインダイエットをしたいなら「SIXPACK プロテインバー」がおすすめなんですよ。

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始めたいけど、安く買えないと続けにくいな…

とはいっても、手軽に始めたいだけだし…。
高いお金を出してまではダイエットしなくていいかな。

と考えている人は…もったいない!!
せっかくのラク痩せチャンス、その気持ちを無駄にしてほしくない!

でも…そんなあなたに朗報です。

「SIXPACK プロテインバー」を通販で!しかも10個購入で20%OFF!

10個セットが20%OFF!

UHA味覚糖 公式健康・美容通販サイトで、SIXPACK プロテインバーが買えるんです!
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2個分もお得に買えちゃうんです。これは得しかない!

これなら24時間、欲しいときにいつでもスマホで買えるので、一切の手間もなし♪

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運動をしない人にもプロテインはおすすめ!

体重計にのって喜ぶ若い女性

運動が嫌いなダイエッターにもおすすめの「プロテインダイエット」。
難しくて手間のかかる運動はしなくていいので、手軽にちょこっとダイエットを始めたい人にもぴったりです♪
「運動したくないけど痩せたーい!」と思ったら、ぜひプロテインを摂ってみてくださいねー!

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