巷でよく聞く「置き換えダイエット」。
運動やカロリー制限を続けるのはなかなか難しいけれど、食事を置き換えるだけなら続けられるかも！ラクなダイエットならやってみたい！
と興味を持っている女性も多いはず。
さっそく始めたいけれど、いつ置き換えるのが良いの？
その答えは、「いつでもOK！」。決まりはないのです。
でも最初はやっぱり、早く成果が欲しいですよね。
置き換えの効果を実感しやすいのは……ズバリ夜です！！！
「作るのは面倒だから、コンビニのお弁当で済ませちゃえ！」とか、
「今日も1日よく頑張った！えらいぞ、私！」と、その開放感から食べ過ぎてしまったり。
ついついボリュームのある食事を摂ってしまっていませんか？
ボリュームの多い食事ほど、プロテインに置き換えると、効果が見えやすくなります。
少しでも効果が見えれば、モチベーションアップにもつながりますね！
とはいえ、夕飯がプロテインだけなんて、なんだか物足りない…
最初はヤル気があっても、だんだん辛くなってくるものです。
特に、夜ご飯を自分へのご褒美にしていた人、ストレス解消法にしていた人にとっては、人生の楽しみを失うようなもの。
少しぐらいなら平気だよね？
と誘惑に負けてそのままドカ食い、なんてことになりかねません。
辛かったら頑張りすぎないのがダイエット成功の秘訣。
やっぱり夜は普通の食事を摂りたい！と思ったら、朝食やおやつを置き換えてもOKです。
夜ご飯を丸ごと置き換えるのが苦しかったら、おかずの唐揚げをプロテインにするとか、一部を置き換えるのもあり。
途中で止めてしまっては、いつまでたっても痩せられません。
自分が頑張れる範囲で良いから、とにかく続けることが痩せるための一番の近道なのです！
1ヶ月で10kg落としたい！
その気持ちはよく分かります。
でも、短期間で急激に痩せようとするのはおすすめできません。
たとえば、あなたがめちゃくちゃ食事制限を頑張って、本当に1ヶ月で10kg落としたとします。
でもその結果、
なんてことになってしまうかも。
痩せてキレイになるはずだったのに、それじゃあ悲しすぎますよね。
理想のペースは、1ヶ月で体重の5％減！！！！！
今の体重が60kgなら、1ヶ月で3kg減らすくらいが良いペースです。
1ヶ月で3kgというと難しいように感じるかもしれませんが、1週間で750g程度。1kgも痩せなくていいのです。
そう考えると、なんだか出来そうな気がしてきませんか？
それ以上頑張る必要はありません。
あせらずゆっくり続けましょう。
ここで、夜の置き換えを少しでも続けやすくするために、プロテインの選び方をアドバイス。
プロテインには、「粉」「バー」「ゼリー」の3タイプがあります。
この中で、置き換えダイエットにおすすめなのは「バータイプ」！
ドリンクとして飲む「粉タイプ」や「ゼリータイプ」と違って、お腹にたまりやすく、噛んで食べるから満腹感を得やすいんです。
だから続けやすい！
プロテインって、栄養の塊ってイメージがあるし、、、
夜に摂ったら太りそう…！！
実はタンパク質は、三大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質）のうち、一番脂肪になりにくい栄養素！
プロテイン置き換えダイエットは、普段の食事を太りにくい栄養素である「タンパク質」に置き換えることで、キレイを目指すダイエットなんです！
ちょっと待って！
プロテインって、甘く味付けされてたりして、脂質や糖質も多いんじゃないの？
確かにそういうプロテインもあるかもしれません。
だからこそ、どのプロテインを摂るのかが重要です！
脂質や糖質、カロリーを抑えて、効率的にタンパク質が摂れるプロテインを選びましょう！
でもそんな都合の良いプロテインなんてある！？
あるんですよ、それが！
その名も「SIXPACK プロテインバー」！
他のプロテインバーに比べて1.5～2倍のタンパク質量（20g）が配合されているだけでなく、余分な脂質・糖質が格段に抑えられているんです。
だからより効率的にタンパク質を摂ることができます。
中でも「クランベリー味」は、脂質4g、糖質5gと特に低い上、食物繊維が6gも！
満腹感もあるので、夜の置き換えにもピッタリです！
「SIXPACK プロテインバー」を毎日続けるとなると、もちろんお金がかかってしまいます。
でもそれが安くなる、とっておきの方法をご紹介！
UHA味覚糖公式健康・美容通販サイトなら、10個セットの購入で、なんと20％OFF！
8個分の値段で10個も買えるなんて嬉しすぎる！
まとめ買いしておけば、毎日食べたい時にいつでも食べられるので安心ですね。
プロテインの置き換えダイエットは、食事のどこかを置き換えるだけ！
夜が辛かったら、夜じゃなくてもOKです。
だから、今まで運動や食事制限が続かなかったあなたも、楽な気持ちで始めてみては？
