もくじ
「筋トレで筋肉をつけるには、とにかくプロテインを摂る」というイメージがあるかもしれませんが、実は筋トレにはビタミンもすごく大切！
でも数種類もビタミンを摂るのは大変…というときに頼れるのが「マルチビタミン」！数種類のビタミンが一度に摂れるので、筋トレ時のビタミン補給に便利です。
でも、マルチビタミンって聞いたことはあるけど、どうやって摂ったら良いのか、詳しいことは分からない…という人もいるのでは？
マルチビタミンの摂るタイミングや量など、賢い摂り方を知ることで、もっと効率的に筋トレができるかも！
筋肉が大きくなる仕組みには、たくさんの種類のビタミンが関わっています。本来なら筋トレのときにその数種類のビタミンを満遍なく摂ることがおすすめ！
マルチビタミンは、それらの摂りたいビタミンを一度に摂れるから、筋トレする人におすすめなんです。
具体的に摂りたいビタミンは、次の6つ！筋肉の成長を助けたり、筋トレするためのエネルギーを生み出すサポートをしてくれたり、摂るのと摂らないのとでは、体づくりへの影響が全然違うんです！
筋肉作りのサポートをしてくれるビタミンです。筋肉を作るには、筋肉の材料となるタンパク質が欠かせませんが、ビタミンB6はそのタンパク質の代謝をサポート。タンパク質をアミノ酸に分解・合成するのを助け、筋肉をつくりやすくしてくれるんです。また、ビタミンDは筋肉内にタンパク質が取り込まれやすくしてくれるので、筋肉の増強につながります。
体をダメージから守ってくれるビタミン。実は筋トレをすると、体内の細胞を攻撃してダメージを与える「活性酸素」という物質が増えてしまいます。この活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃してしまい、病気になりやすくなったり、しわ・たるみが目立つようになったりと、さまざまな不調につながります。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEには抗酸化作用があり、そんな活性酸素を抑制してくれる働きがあるのです！
筋トレするためのエネルギーを作るサポートをするビタミンです。ビタミンB1は糖質を、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えるのを助けます。この2つを摂ってエネルギーをたくさん作り出すことで、筋トレのときにパワーがみなぎり、筋肉に十分な負荷をかけることができるのです。エネルギー不足で筋肉に負荷がかけられないと、せっかく筋トレしても筋肉の成長につながりません。
ここまで説明してきたとおり、筋トレする人が摂りたいビタミンはこんなにたくさんあるんです！
全部摂るのは大変…そう思ったら、マルチビタミンを使うのがおすすめ。これらのビタミンを一度に摂ることができます！
UHAグミサプリのマルチビタミンなら、筋トレにいい6種類のビタミンに加え、全部で11種類のビタミンが一度に摂れる！
たった2粒で、1日に必要なビタミンがバランスよく摂取できるので、手軽にビタミンを摂りたいときに便利です。
食事だけでは不足しがちな亜鉛もサプリで摂るのがおすすめ。
UHAグミサプリの亜鉛なら、トリプルベリー味でおいしく続けられますよ！
ビタミンと同じく筋トレに欠かせないのが、プロテイン！
プロテインつまりタンパク質は 、筋肉の材料になる栄養素なので、不足すると筋肉を大きくすることができません。プロテインを摂る＝タンパク質を摂る、ということ。
マルチビタミンとプロテインをあわせて摂ると、先ほど説明したとおり、ビタミンがタンパク質の働きを助け、より効率的に筋肉の成長につながります！
プロテインは筋トレ後30分以内に摂るべし！
この時間は、筋トレによって傷ついた筋肉を修復するために、多くのタンパク質を必要としています。だから普段より吸収率が高いんです。このタイミングでプロテインを摂るのと摂らないのとでは、筋肉の成長度合いが全然違う！
さらにマルチビタミンは、そのタンパク質が筋肉を修復するのを助ける働きがあるので一緒に摂るのがおすすめですよ。
「SIXPACK プロテインバー」なら、余計なカロリーをカットしながら、他のプロテインバーの1.5～2倍のタンパク質が摂れちゃいます！
効率よくビタミンを吸収するためのポイントは、1日数回に分けてこまめに摂ること！
上で紹介したビタミンの中でも、ビタミンB1、B2、B6は、一度に大量に摂っても体に吸収し切れず、余った分は尿と一緒に体外へ出されてしまいます。
だから一度にたくさん摂るよりも、こまめに摂る方が効率的。朝昼夜の食事に合わせて摂るなど、数回に分けて摂りましょう。
筋トレする人が摂りたいビタミンを一度に摂れるのがマルチビタミンサプリ！
食事で摂るよりも手軽にたくさんのビタミンを摂れるから便利なんです！
亜鉛もサプリで手軽に摂ることができます。
UHAグミサプリのマルチビタミンなら、11種類のビタミンがバランスよく摂れる！
筋肉の成長につながるビタミンも一気に摂れちゃいます。
亜鉛のサプリもあるから、組み合わせて摂ればバッチリです！
しかも1日2粒でOK。
グミだから、水なしで手軽にチャージできるのも嬉しいポイント。忙しい朝でも、オフィスでのランチでも、外食でも、いつでもどこでも摂りやすい！
筋トレの前にパクっと食べることだってできますよ
グミサプリ、いいかも！始めてみたい！
と思ったあなたに朗報。
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ビタミンは筋トレで筋肉をつけたい人の心強い味方！マルチビタミンサプリを活用して、効率よく筋肉つけよう！
